首页 > 养生气功 > 松通养生功

松通养生功

2018-08-22 10:29:19 admin 阅读(745)

有所谓“通则不痛,不通则痛”。“不通”往往是由“不松”引起的。由于“不松”,造成交感神经长期处于兴奋状态,使交感神经同副交感神经的功能不能达到有机平衡状态,组织细胞紧张,持久下去,组织及其各类诸如神经、血管、 经络等形成“不通畅”,从而患高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、腰腿痛、肩周炎、颈椎病等。

本人根据多年实践,发现通过抖动有利于身体的“松”和气血在周身运行的通畅,达到防病、养生的美好愿望。现介绍如下,供读者参考。

一、预备式:面南而站,双足与肩同宽,目平视,唇微闭,上肢自然下垂于体侧,手指微曲不握拳,下肢微弯曲,重心轻轻落于前脚掌部,面部微带笑容,采用自然呼吸。

二、抖动身躯:先由双肩开始抖动继而到两上肢、手掌和手指,接着髋关节及骨盆处抖动,随后带动腿部、足部抖动。双足抖动前掌部(此处有涌泉穴)。抖动可以调动肩部穴位及督脉穴位的经气,从而促进全身经络及任督二脉、中脉、冲脉疏通,使全身气血畅通,疾病消逝。

抖动以上下抖动为形式,由慢到快、再由快到慢,不刻意强调速度及频率,以舒适为度。每日上、下午各一次,每次5-10分钟或稍长。在抖动开始及前半段可默念或出声念“松、松、松……”同时想着全身由上而下、里里外外都松下来;在抖动的后半段换成默念“通、通、通、……”在念“通”的过程中意想身躯经脉处于畅通状态。

三、收功:首先将抖动速度由快放慢、由慢到停下来,接着原地轻轻踏步5分钟左右,再慢步10分钟。然后双手掌互搓发热,双掌在双眼部按摩一会儿,在面部干洗浴一遍,再按摩腰部肾区及全身上下以及足底部的涌泉穴处。此时全身热呼呼,双掌热而沁出汗水,足心暖洋洋,全身上下充满愉悦之感。这就是“松通养身功”所带来的最佳效果。长期坚持能达到健康、益寿、防病、治病的目的。


本类本月推荐

本类本月图文 >>更多